Грудь/боль в плече во время бега

Я и выключать бегун и этим летом я опять взялась за бег. После того, как боль в груди начали появляться, я увидел доктора, чтобы он проверил. Проблемы с сердцем были исключены.

Боль-это своего рода болезненные ощущения в верхней части груди и сопровождается мышечные узлы в плечах и иногда в груди. По этой причине, доктор думает, что это-двигательного характера. Он иногда длится несколько дней (хотя боли колеблется сильно в течение дня) и усугубляется работает.

Кто-нибудь имел похожие проблемы или может пролить свет на то, что может быть причиной этого? Запущенная форма может быть проблема?

+613
TeamD 11 июл. 2013 г., 12:38:23
16 ответов

Олимпийские Бары

МГЛ (Международная федерация пауэрлифтинга) и IWF (Международной федерации тяжелой атлетики) имеют установленные стандарты для того, что штанга должна быть для использования в соревнованиях. Эти стандарты во многом совместимы, поэтому большинство производителей будут выпускать для этих стандартов:

  • Мужской бар: 20 кг (~45lb)
  • Женские бар: 15 кг (~35lb)
  • Бар-младшего: 10кг (~25фунтов)

В основном баре указан в кг, но это достаточно близко, чтобы вес у меня указан в фунтах, что мы использовать этот номер при загрузке панели с пластинами в английских единицах измерения. Примечание: некоторые производители более дешевых Олимпийские бары стиль не следовать стандартам, а также продать 35lb бар в мужской бар. Проверьте ваши комментарии при заказе от основной потребитель фитнес-сетей.

Все три официальных бары использовать тот же стандартный размер рукава, т. е. плиты являются взаимозаменяемыми для всех трех баров. Младший баре немного короче, чем другие два.

Основные различия между пауэрлифтингом бар и тяжелая атлетика бар:

  • Расстояние накатывать. Отличия официальных урвать ширина захвата официальных и скамью шириной печати.
  • Подшипники и втулки в хомуты. Оба плетут воротники, но игольчатые подшипники позволяют лучше крутиться, так что легче использовать в тяжелой атлетике движения.
  • Толщина. Чем толще, тем жестче и пауэрлифтеров как немного жестче, чем Олимпийский тяжелоатлетов.

Стандартные Бары

Стандартные бары никогда не были предназначены, чтобы использоваться в конкуренции, поэтому они имеют гораздо больше отклонений. Они обычно 20 фунтов, нет спин, и многие даже не имеют накатку. Однако, даже вес указан здесь не может быть правдой для всех стандартных баров.

Если сомневаетесь, взвесьте бар на шкале.

+888
Negma 03 февр. '09 в 4:24

Я думаю, что знаю проблему - порядок упражнений. Упражнения, которые вы сделали в первую очередь, вероятно, прогресс и упражнения, которые вы сделали в прошлом, вероятно, процесс наименее. Те, в середине, вероятно, показывают средний улучшений. Решение изменить порядок.

+739
BrandChecker 20 нояб. 2018 г., 4:09:19

Вот как я делаю это (у меня Fitbit одной).

Когда я делаю действие, я думаю, производитель не отслеживать правильно (езда на велосипеде, или спорт), я переключаюсь на запись/спящий режим (они одинаковые). Я только делаю это так, что я могу вспомнить, как долго, что экономическая активность.

Потом, позже, через веб-интерфейс, я вхожу в реальной деятельности, время и продолжительность (используя информацию из мой режим записи, чтобы иметь точный старт/стоп раза).

Деятельность секции инструкции написано "все шаги и калории, записанные на ваш трекер переопределяются на время вручную регистрируется активность за счет действия введенных значений. Это гарантирует, что ваши шаги не засчитываются дважды, как вручную регистрируется активность правильное время начала и продолжительность."

+682
Mark Richman 11 авг. 2017 г., 16:45:55

enter image description here

Эта диаграмма описывает ситуацию достаточно хорошо, что мы можем прочитать из того, что вы будете достичь саркоплазматического гипертрофии даже после того, как 15 повторений, но насколько я знаю, отличный выбор, чтобы добавить объем 10-12 повторений.

+632
exebook 16 нояб. 2015 г., 1:50:43

Один бывший спринтер я говорил с упомянул аналогичное боли от бега. Врач сказал им, что его общие для спринтеров, чтобы иметь проблемы адаптации к различным запущенная форма необходима для дальних, так спринтеры лапу или бежать на носках много.

+580
Abhinav Gujjar 11 окт. 2015 г., 16:06:31

Нет, это не поздно. Ваш организм будет нуждаться в белках и углеводов, пока он не получит достаточного количества из них. Но, это лучше, чтобы получить ваши питательные вещества перед сном, иначе, это приведет к катаболизму.

+558
Sean Elliott 4 мар. 2011 г., 7:30:32

Если вы хотите развить силу, делать веса тела тренировки.
Я занимаюсь поднятия тяжестей в течение почти 3 лет, и когда я перешел к телу силовые нагрузки я могу вам сказать, это то, что действительно заставляет вас есть больше выносливости, гибкости, сильнее мышечное волокно, и даже хорошей форме!


в покое поднятия тяжестей конечно развить силу, но ее более продуманной и целенаправленной по форме и насос (выглядит).


Вес тела тренировка даст вам дополнительные силы и заряд энергии, а также смешивать его с некоторыми ВИИТ как пропустить веревку и чайник колокол время от времени.
Я рекомендую использовать Марк Лорен книги. Он имеет более 100 вариаций веса тела упражнения, и имеет полную тренировок, один для каждого уровня: начальный, продвинутый, элитный...
Его тренировки максимум 30 минут, но поверьте, даже на уровне новичка достаточно сложно. проверьте это, его довольно эффективным.


+477
Hancook 2 апр. 2017 г., 3:50:24

Это наверняка возможно, что у вас есть какой-то глубокий дисбаланс в вашем теле, особенно если вы новичок. Большой дисбаланс очень часто встречается в людей с сидячим образом жизни, но есть много вещей, которые мы должны рассмотреть прежде, чем получить этот вывод, она может быть темп, тут, перед тренировкой питание, насколько вы любите движение, насколько уверенно вы чувствуете со штангой на спине и т. д., Чтобы убедиться, что вы можете попробовать определить свой 1ПМ, а не только рассчитывать его, но попробовать, что вес и почувствовать насколько комфортно вы.

+436
Norishah Isha 26 мар. 2013 г., 12:46:34

Я поднимаю тяжелые (любитель силач). Я боролся с тендинит в левом локте. Я полагаю, что причиной сузился до моей заимки. В настоящее время я делаю 5х5 около 500 фунтов. Я думал, что, возможно, это из-за плеча мобильности (хотя я могу накладные приседать хорошо).

Это причина того, что люди используют приседания бар паука?

Как я могу уменьшить боль и причина моей тендинит?

+430
meeble 18 сент. 2019 г., 13:23:13

Я не профессиональный спортсмен, но я плавать около 1,5 км и бег 5-8 км каждый день. Я не могу позволить себе тренера и не имеют времени для тренажерного зала (кроме выходных...).

За пару дней я делаю приседания (4 серии из 30, 3 часа отдельно друг от друга). Сама упражнение не так сложно, проблема в том, что мои ноги начинают болеть в месте, я не могу растянуть их! "Боль" находится в снаружи-вверху бедра...

Что такое хорошая растяжка для этой части?

Edit1:
По данным этого изображения я бы сказал, "напрягатель" мышцы и верхнюю часть "Сарториус" мышцы, на бедрах...
И пояснение: боль-это не плохо, просто раздражает... мне кажется, что "ну может быть, если я даю, что хорошая растяжка..."

+416
Morgan Healy 28 янв. 2018 г., 0:44:01

Я ищу лучший домашний спортзал/оборудования для замены заниматься в тренажерном зале.

У меня есть инвалид ребенок, который требует много ухода, тем самым мешая мои занятия в тренажерном зале. Мне бы очень хотелось, чтобы увеличить свои силы, как мое здоровье и мой ребенок всегда будет нужен уход и он уже прошел мимо меня в весе и росте.

Сейчас мой домашний тренажерный зал состоит из трансивера, который я люблю, но так как она использует свой собственный вес тела есть только так много вы можете сделать, и коммерческие модели степпер, который я использую для кардио.

Я 28-летняя женщина, 5'0 (1,52 м), 100фунта (45gk) и практически отсутствует мышечный тонус (так называемый "тощий жир"). Я обсуждали между собой все-в-одном тренажерном зале или штангой набор скамья и стойки для приседаний. Сейчас я в ужасе, используя свободные веса до н. э. как маленький и нескоординированные я. Огромное спасибо, я очень ценю любые советы!

+340
mthq 19 апр. 2019 г., 7:03:58

Рекордсмен мира на 1500м солнце Ян, анализ его хода в длину и ход которой можно найти на Сунь Ян. Его частота (или частоты) 0.96 (почти удар в секунду) и его ударов в 50м длина составляет 27.

Ваш ход которой составляет 0,85 (48 ударов за 56 секунд) или 51 ударов в минуту, т. е. медленнее, чем Сунь Ян (58 ударов в минуту), и вам нужен 48 ударов (1,04 м/ход), где он должен 27 (1,85 м/инсульт).

На рис. 1, я уже нанесены две точки и один из моих собственных измерений: {{1.85, 0.96}, {1.04, 0.85}, {1.78, 0.68}} а также - при условии постоянной скорости хода частоте как функция длины хода, то есть скорость = частота инсульта * длина хода

Здесь вы можете увидеть, что если Сунь Ян был короче длины хода (например, не иметь как длинные руки, как у него), он должен увеличить частоту инсульта плавать с той же скоростью. Для меня скорость Солнца (скорее всего не произойдет :-)), мое внимание должно быть увеличение частоты.

Fig1

Рис. 1. Постоянной скоростью в зависимости от частоты хода и длины хода

Если вы хотите изменить скорость или держать скорость постоянной и работать с тактовой частотой, комбинация длины, зависит от ваших общих целей для купания. Две ссылки, которые могут помочь вам:

Предполагая, что вы хотите идти быстрее, я бы поэкспериментировала с темпа, например, через получение темпо тренер, например Финис темпо тренер. Однако, мой личный опыт почти начинающих, заключается в том, что если я увеличить усилие по сравнению с моей техникой, я очень устаю очень быстро.

+285
babble777 11 янв. 2013 г., 8:58:12

Я использую, чтобы делать измерения каждый четвертый ночь. Я обычно вижу результаты, которые часто. Например, в течение 6 недель, мои руки выросли примерно на 0,5 см каждые четырнадцать дней.

+127
jessica 21 авг. 2012 г., 20:06:48

Вот некоторые исследования, которые показывают, сколько различных видах физических упражнений увеличить жизненную емкость легких и в какое время.


Исследование 1

Эффекты обучения плаванию на объем легких и вдоха мышцы кондиционирования (журнал прикладной физиологии, 1987)

Объем легких и вдоха мышцы (им) функциональные тесты были измерены в 16 низким пловчихам (Возраст 19 +/- 1 г) до и после 12 недель плавать тренировки. Восемь прошли дополнительное обучение им; остальные восемь были элементы управления. Жизненная емкость легких (жел) увеличивается 0.25 +/- 0.25 л, функциональная остаточная емкость (ФОЕ) увеличился 0.39 +/- 0.29 л, а общая емкость легких (ТСХ) увеличился 0.35 +/- 0.47 в пловцы, независимо от им обучение.


Исследование 2

В этом исследовании увеличение жизненной емкости легких и сердечно-сосудистой способность Mosesahi гимнастика в Горонтало государственного университета (летописи тропической медицины и общественного здравоохранения, 2017)...

...выполнение "Mosesahi гимнастика" по 40 минут в день 3 раза в неделю, увеличивается жизненная емкость легких у некоторых участников (студентов) на целых 1,2 литра в 3 месяца (см. Таблица 2).


Исследование 3

Легких-упаковка растяжение и увеличивает жизненную емкость рекреационных фридайверов (Европейский респираторный журнал, 2012)

Водолаза легкого обучения, участвующих в наборе 5 разных легких упражнений с йоги и легких упаковки маневры 5 раз в неделю в течение 11 недель. Значит, жизненная емкость возросла в период обучения, с 5,9 до 6,3 л или на 7,5%.

Легкое упаковка = glossopharangeal инсуффляции или щечной накачки


Исследование 4

Пловцы могут иметь большой объем легких из-за увеличения количества альвеол.

Большие легкие элитных пловцов: увеличение альвеолярного номер? (Европейский Респираторный Журнал, 1993)

Эти данные свидетельствуют о том, что пловцы, возможно, добились большего легких Тома, чем бегунов или контрольной, а не из-за большую вдохе мышечная сила, или различия в высоту, жир масса свободного альвеолярного растяжимости, возраст на момент начала обучения или стернальная длина или глубина груди, но , развивая физически шире сундуки, содержащей повышенное количество альвеол, а не альвеолы увеличенный размер.

+58
user325784 3 февр. 2011 г., 5:43:52

Кстати, мои тренировки сплит выглядит следующим образом: я делаю ноги по воскресеньям, который включает в себя приседания с последующим становая тяга, а затем нажимает ногой. По понедельникам я занимаюсь би и обратно. Я делаю лат pulldowns, сидя кабельное строк, а потом начать делать кудри. На что один из этих дней я должен делать тяги?

+43
Rey Abella 22 мар. 2019 г., 11:32:20

Ну, у мужчин живота, где больше всего жира находится . Как сказал Рон, бега не достаточно. Вам нужно идти в тренажерный зал или вы можете начать ходить в бассейн, если есть бассейн рядом

+39
Sam Fox 19 февр. 2015 г., 16:50:11

Показать вопросы с тегом