Как ты измерил 3 фунта в час пота? Просто любопытно. @АСД, пока ваш метод потери веса действует для вас, он не может быть применен к каждому. Возможно, вы не подсчитывали калории, но вы, конечно, вырезать их; вы не знаете калорий С. Летом, может быть, что резать просто нездоровых продуктов питания по-прежнему оставляет их на профицит калорий, и они будут по-прежнему набирать вес. В 1-2% уклона вообще признана лучшей регулировки, учитывающий сопротивление ветра (чем быстрее вы бежите, тем больше вы создаете ваше собственное сопротивление воздуха) по сравнению с внешним запуском. Но да, есть незначительная разница в целом. Я не думаю, что СС это и должно быть рекомендовано всем, это для прочности. Также ваша критика лифты являются неправильными, вы не **сильно** преувеличиваешь опасность этих подъемников и обратно приседания имеют безопасного отказа без оборудования, если вы используете правильную форму

Я узнала с этого сайта что тренировка веса, что предполагает отмену нескольких повторений (например, 6) тяжелых весов приведет преимущественно в мышечной увеличения силы, где в качестве подъемно-много повторений легким весом полезна для мышечной гипертрофии.

Естественно, я думаю, что при тренинге с отягощениями для улучшения питания в спорте теннис, можно было бы быть более обеспокоены, чем сила гипертрофия и, следовательно, выполнить меньше повторений, но с большими весами.

Однако в теннис, выносливость мышц тоже важно, что заставляет меня думать, возможно, больше повторений будут приносить пользу.

Я хотел бы улучшить свои силы в теннисе, я должен ориентироваться на максимальный вес и меньше повторений, или средними весами больше повторений?