Если вам нравится теннис, больше чем бег, теннис лучше. Есть какие-то источники, чтобы подкрепить свои претензии? @Esrien - Нет. Здоровье не позволяет "диагностировать меня" или "исправить мой х" вопросов больше, чем фитнес. Что-то подобное должно рассматриваться врачами в лицо. Подскажите конкретно какие аспекты в сфере деятельности "аджилити" совершенствование нужна? Скорость реакции? Движешься? Основной и оружия? Одно упражнение я видел, включает в себя веревочную лестницу с близкорасположенных ступеней на землю. Вы бежите по лестнице, убедившись, что шаг между каждой ступеньке (и другие варианты если вы проявите творческий подход), то есть ваши ноги и ноги должны двигаться очень быстро с точным контролем.

Разминка наборы, как правило, рекомендуется для движения смеси. Как движения смеси, как правило, более тяжелая и трудно освоить движение, это полезно начать с набора, используя только бар, чтобы работать на вашей форме, и ваш организм привыкли к движению.

Хотя, если вы чувствуете, как набор прогрева может помочь вам улучшить вашу форму на тренировку изоляции, то не стесняйтесь сделать это.

Такой вопрос является несколько субъективным и то, что может работать на одного человека не может быть идеальным для другого.