Честно говоря, вы получите лучшую производительность от вашего исследования изучение _less_. Производительность по умственной работы резко падает после шести, семи часов. Моя успеваемость почти на 20% после того, как я сократил мое время обучения-четыре часа в день, после нервного срыва. YMMV, но смотреть здоровье вашего мозга слишком =) Это было очень хорошо сказано, Викас :) Хех... +1 за хороший ответ и +∞ для болезни Данлэп. Не слышал этот термин в последнее время. :) Да, я думаю, что Аскер должен удовлетворить сначала базовые избыток калорий, прежде чем беспокоиться о соотношениях макро. @Алекс: я журнал все мои тренировки. Я знаю, что я могу сделать дополнительный набор на провал и расчета 1ПМ, но я ищу способ, чтобы выяснить, в сочетании 1ПМ или что-то подобное, используя суперсеты количество повторений и Весами. Так что мой вопрос более математическое/статистическое, чем связанные с физической науке.

Я сейчас работаю над добавлением мышцы и были очень успешный в течение последних 6 недель (добавив больше камень в весе, хоть и немного жира, а также мышечной массы).

На прошлой неделе я повредил мое плечо. Я испытываю незначительные боли в задней части моей лопатки при движении руки и, наклоняясь, чтобы чего-то достичь.

В то время как я получил травму и явно не поднятие тяжестей, я не хочу, чтобы мое тело, чтобы начать линять мышцы, которые я так упорно работали, чтобы достичь. Потому что у меня такой высокий метаболизм, вероятно, чтобы это произошло? Если это так, что я могу сделать, чтобы остановить мое тело от пролития мышцы?

До сих пор я придерживался моей диеты, который я поменял по совету этого сайта (с высоким содержанием белка питание около 200 калорий каждые 2-3 часа). Я также добавил дополнительный протеиновый коктейль в день, чтобы сделать некоторые более здоровыми калорий и много рыбы.