Ах да, мои мозоли, где жир давит на вершине пальмы, как вы упомянули, это давит на вас. @Тайлер - Я, конечно, грант, что если во время тренировки достаточно низкая, вы не будете потеть. Тем не менее, это вероятно, что человек тоже не очень сложно работать. VPeric @да, вы правы, но если вы делаете различных упражнений с большим диапазоном движения он делает один с меньшим диапазоном движения не будет в ущерб. Это же все относительно, люди не говорят о становой тяге как плохое упражнение, потому что у него меньше диапазон движения. @почуял, что я готов держать пари, что кабельные машины как тренажер использовать более стабилизатор мышц, чем, скажем, Смит-машина, но не мог подойти близко к (например) в приседаниях со штангой или прессом. Ходжа Близнецы хорошие развлечения... ответ, как все: это зависит. Если у вас есть высокая жирной пищи с высоким ГИ углеводов, он притупляет реакцию инсулина и избежать аварии. Если вы голодаете целый день, имеют высокий ГИ углеводов, а затем работать, вы, скорее всего, напрашивается на неприятности, но есть и более простой высоким ГИ углеводов. В большинстве случаев, ваше тело будет отвечать требованиям, предъявляемым к его как можно лучше. Что означает, что даже потребление энергии.

Бег-это не только физическая выносливость, но включает в себя построение и повышение гибкости мышц, правильная форма, сроки, и развитие умственной выносливости.

Что вы можете сделать, это начать снизу и строить себя. Наращивать ноги, икры и ступни/лодыжки прочность. Расширяться в спину и по бокам, потому что при беге ваше тело также будет немного двигаться.

Когда вы начинаете строить себя, бег-это, наверное, последнее, что придет.

1) просто начать ходить на беговой дорожке. Удобном темпе. Посмотрите, как долго вы можете идти. 5 минут? 10? Попробуйте ходить на прогулку, как ты пытаешься не смотреть, как вы в спешке, но вы хотите получить где-то быстрее.

Если вы в самом начале и даже не вспотев, тогда можно перейти на следующий уровень.

2) пробежку. Просто побегать. Если сравнивать ходьбы до бега колени поднимаются выше.

Этого должно быть достаточно по времени, чтобы получить некоторые базовые кондиционер в вам для работы. Есть упражнения, чтобы хвалить строить, в том числе, но не ограничиваясь: прыжки, приседания, и пятка поднимается. Приседания и пятки поднимает, вы можете держаться за перила или стул, чтобы уменьшить вес. В конце концов, вы можете перемещать их без помощи.

При беге вы должны контролировать ваше время (ака ПАСЕ). Не беспокойтесь насчет 12км/час. Автомобили сжигают больше топлива, тем быстрее вы пытаетесь идти, то же самое с вашим телом. Все это медленно, чтобы увеличить скорость, но для этого вы должны начать медленно.