Если вы тренируетесь для соревнований, который вскоре происходит, я не думаю, что вы должны иметь цель рэп для подтягиваний прямо сейчас, тем более, что вы все еще используете помощь. Ваша первая цель должна быть *, чтобы быть в состоянии сделать 1 полный подтягиваться без посторонней помощи.* Как только это будет достигнуто, инкрементировать его. Когда вы можете безопасно выполнять 5 повторений, то вы можете включить его в свой рацион. Редактировал вопрос, чтобы включить некоторые подробности о моей программе тренировок, сцепление, нагрузки. Некоторые ссылки, чтобы поддержать ваш ответ будет полезен @akadian я думаю, что ты испытываешь какие-то компенсаторные движения. Пытаются подтянуть бар вниз создает напряжение, поэтому, возможно, верхнюю часть тела не достаточно подготовлены, и задних дельтовидных не достаточно плотно, когда вы начали рэп. Нажимая на планку вверх или опуская его, возможно, пытается компенсировать неправильный угол верхней части тела.

Это мой 3-й день на тренажерный зал, я весил около 91KGS дня у меня в

первый день я сделал : кардио и верхнюю часть тела цикла подъема

2-й день : то же самое

3 день: день отдыха

4 день : то же самое как первый день

4-й день я был о 95KGS ???

моя диета является высоко углеводов и белка на завтрак и обед без ужина.

тренер лицо было странным, когда он сказал мне, чтобы проверить мой вес на 4-й день.

это нормально ?

моя цель-сбросить жир и нарастить мышцы.

я принимаю сывороточный 100% протеин 50 г в день, утром и после 30 минут обучения.

я принимаю аминокислоты 2222 таблетки после тренировки с белком.

в чем проблема это плохо, что я больше веса сейчас ? или нормальный, то я начну терять ?

Редактировать:

Мой рост 190см. Возраст 23