Вы следите за упражнения или программу тренировок, а также? Если вы, хорошо бы обновить ваш вопрос и добавить эту информацию и спросить, какой эффект худеющих продукт питания на физическую работоспособность. В то же время, этот вопрос оставался закрытым и не по теме. Если вы идете к скептикам, обязательно привожу примечательный экземпляр иска вы бы хотели пройти обследование. Я не уверен, на каком сайте это лучше подходит, но это интересный вопрос. Конечно, курение "может быть" причиной. Так может стресс, плохое питание, травмы, болезни, любое количество причин. Больше образовательных / любопытство, как я пищал думал несколько тестов, время от времени.

Вот моя ситуация...

У меня есть скамья, штанга с 300 фунтов тарелки, и гантели до 100 фунтов (каждый) в очень маленькой комнате. Я 5'9" в высоту и весит 159 килограммов.

Моя скамейка стоит очень близко к стене, у меня есть возможность делать жимы, но не может (при любых обстоятельствах) протягиваю руку за верхнюю часть скамьи. Это означает, что упражнения, как дробилки черепа не представляется возможным.

Я ищу полный, недельный план тренировки. Я в моем ИМТ, но хочу, чтобы меня обрезали. Моя цель-потерять 8 - 10 фунтов жира и получить мышцы. Я, несомненно, мезоморф и в моих ранних двадцатых. Я ищу, чтобы получить мышцы, что выше среднего, но я не хочу быть огромным.

Тело мечты? Молодой Марк Уолберг.

Я действительно признателен за любую помощь или ссылки.