Редактировать в что упражнения кардио.. не уверен, что средний БПМ будет иметь значение, но, учитывая его достаточно много упражнений, он не будет интенсивной! @DaveLiepmann - Спасибо. У вас тут хороший форум. Там хорошее сочетание фонов (рекреационные пауэрлифтеров, бодибилдеров, боевыми искусствами, ребята, что занимался гимнастикой, и т. д.), И все достаточно гражданского, что вы на самом деле можете задать подобные вопросы и получить содержательные ответы. Йа, мой личный тренер говорит мне, чтобы взять половину рекомендуемой дозировки тоже. Извините, но это не может быть дальше от истины. Я боксировал в течение многих лет и даже с некоторым лишние жиры еще 6 пакетов в плохой день - ядро-это сильная часть моего тела точно. Укрепление ядро и есть то, что держит спину при падении из места быстрее. Но я был бы не самый худший пример это этот конкретный вопрос.

Ожог-это на самом деле хорошая вещь, и вы всегда должны стремиться к ожогу. Если вы не чувствуете ожог, то ты либо подниматься слишком легким или тяжелым. 60 повторений может быть не лучшая схема рэп ИМО.

Лучшие диапазона повторений для бицепса составляет около 8-15 повторений в зависимости от вашей цели. 8 для массовой застройки и высших представителей для определения.