Я вижу в этом гораздо большую отдачу за свои деньги в этом случае. Ну, тогда обычный сывороточный протеин подойдет, думаю, любой популярный вид спорта питание будет хорошо (о, Олимп, БСН), но лучше сочетать, справиться с этой порошковой смеси белка может быть тяжело для желудка, я бы сказал. Примерно через 30 минут кардио, ваш организм уже сжег из сахара сохраняется в вашей крови. Тогда она получает энергию, где это возможно. Которые могут исходить от превращения жира и мышц в энергию. Вы теряете вес не тренироваться, но, съев меньше калорий, чем вы сжигаете. Поскольку вы получили, что тяжелые, ваше питание должно быть ужасно. Нужно полностью менять его - в хорошем смысле, а не уморить себя голодом или употреблением пищи вы ненавидите. Думать о долгосрочной перспективе, это может занять несколько лет. Переучиваться как правильно питаться, есть маленькие и здоровые дефицит и может, кроме того, вы можете позаниматься немного. Я видел, как потеря веса, работа на отлично по поводу вашего веса без медицинской помощи, но так как мы не знакомы в интернете, скажу сразу обратиться к профессионалу.

"Вы не хотите попасть на плато".

Во-первых, нет ничего плохого удара плато. Продолжайте работать. Продолжай тужиться дальше. Добавить 1 кг или сколько веса вы можете. Посмотреть, если вы можете сделать это.

Когда Вы, наконец, не может поднять любой дополнительный вес, попробуйте делать то же тренировки, но в небольшое количество времени. Например, если вы завершили тренировки в прошлый раз в 50 минут, и если вам удастся завершить тренировку за 45 минут, Теперь вы еще лучше и сильнее, чем раньше.

Попробуйте пить воду(возможно с медом) между множествами, лишь несколько глотков. Это могло бы помочь. Помните, ваши мышцы не знаю, сколько веса вы поднимаете, это знает только стресс, оно должно пережить. Вы все еще можете создать более высокие напряжения с низким весом.

Если вас полностью заблокировали, и не могу плечевых дальше. Снизить нормальный вес вы поднимаете вдвое и попробуйте 25 повторений для каждого набора. Сделать это за неделю. Затем вернуться к нормальной жизни, вы должны быть в состоянии поднять тяжелее.

Наконец, если вы только начинаете, я рекомендовал бы сосредоточиться на надлежащей форме и технике, а не просто нажимая большими весами. И самое главное, чего мы обычно не думаем-это вы все еще можете нарастить мышцы без поднятия тяжести, вам просто необходимо сейчас как удивить свои мышцы время от времени. Так что вы можете разорвать его можно построить его с правильного питания.