Вопросы с тегом 'lower-back'

В статье АКСМ также упоминает тот же интервал времени в течение 24-72 часов, как Википедия. Вы можете считать это неподтвержденная информация, но мой опыт работы с болезненность все годы, что я поднимаю и говорю, чтобы д ...
30

Сколько времени нужно, чтобы восстановить свой организм после долгой паузы?

Скажем, некоторым средний человек занимался бодибилдингом около года. Он получил некоторые мышцы, увеличил веса во всех упражнениях от 1,5 до 3 раз. Потом пришлось сделать перерыв на полгода. По истечении этого срока, он видит, что его мышцы почти исчез и, вероятно, упражнения вес тоже ниже. Как долго после такого перерыва ему будет нужно, чтобы вернуться к ранее достигнутым результатам? Еще один год или меньше? Может быть есть какая-то формула для расчета этого или может быть кто-то имел такой опыт, что он может поделиться? ...
18 янв. 2019 г., 20:51:45
29

Как использовать нескольких минутах езды на велосипеде на работу?

Я на велосипеде каждый день на работу. Это очень короткое расстояние (2 км или 1 1/4 мили). Я обычно в 6-7 минут. Как бы я использовать эту поездку, чтобы увеличить мою выносливость? Я читал про Табата, имеет ли смысл применять его для короткой поездки? Или другой вариант ВИИТ? Или нечто совсем другое, что укладывается в эти временные рамки? ...
3 мар. 2012 г., 1:34:19
22

Перетренированность может возникнуть, когда я буду чередовать группы мышц?

Я начал работать и я делаю только упражнения с прогрессиями с осужденного забронировать кондиционирования. Обычные тренировки в этой книге не была достаточно сильной для меня. Я читал на многих сайтах, что я, как Новичок, должны тренировать каждую группу мышц 3 раза в неделю. Так что я чередовать группы мышц каждый день. Мой обычной тренировки выглядит следующим образом: М/Ж/Ф: подтягивания & приседания 3 подхода в упражнении Т/т/с: отжимания & подъем ног 3 подхода каждого упражнения а в воскресенье-вы ...
14 апр. 2010 г., 6:33:03